皆さんこんばんわ。

ソルトのエドワード加藤こと、エドワード河田です。

さて、前回の投稿からおよそ１カ月が経ちました。

今日は前回の最後に予告した、ボクが最初に行っていたトレーニング内容を記していきます。

まず使用したウェイトマシンがこちら。

チェストプレス　チェストフライ（ペックデック）　レッグエクステンション　レッグカール　レッグプレス　クランチ　バックエクステンション　ラットプルダウン

上記のマシンを負荷は適当で１０回×２～３セット、インターバルも適当。

ちなみにマシンのチョイスも適当です。

その後に有酸素運動。

・ランニングマシン（１０ｋｍ／ｈ）

・アップライトバイク（負荷４、７０回／ｍ）

・エリプティカル（負荷８）

飽き性なので各２０分ずつ、合計１時間。

筋トレと有酸素合わせてだいたい３時間くらいかな？これを１～２日置きに行い、３ヶ月間継続しました。

今見ると知識がない分やる気でカバーしてる感がすごい。

そしてトレーニングを始めて３ヶ月が経過したとある日、当時の先輩スタッフに補助についてもらったのですが、翌日経験したことのない筋肉痛に襲われたのを今でもよく覚えています。

ここで目覚めてしまったんですね、ボク。

今週はここまで。次回は「筋トレとはなんぞや」です。

(*´･ω-)b　かわた なおみち