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はじめてシリーズ第3弾「はじめてのマット・てつぼう教室」

12月22日(火)、「はじめてのマット・てつぼう教室」を開催しました。

はじめてシリーズも今回で3回目、

なんとこれまで欠席者0!しかも寒さに負けずみんな元気いっぱい!

今回は、側転と逆上がりにチャレンジしました。

側転…見ただけでは難しかったけど、うまくできました!

帰って動画をチェックしてみてね!

 

逆上がり・・・しっかり握って踏み切って、ダイナミックに挑戦しました。

できる→うれしい→楽しくなる→練習を繰り返す→楽にきれいにできるようになる☆

 

今日もたくさん汗をかきました。みなさんお疲れ様でした!

次回は1月26日のなわとび・とび箱教室です。

防府市スポーツセンター 田中

はじめてシリーズ第2弾「はじめてのとび箱・マット教室」

11月24日(火)、「はじめてのマット・とび箱教室」を開催しました!

60分で前転&後転&とび箱の3種目を行いました。

欲張ったかな~と思っていましたが…

さすが年長・年中さんです。体力あります!

 

まずは前転。

きれいに出来ています!

 

後転にもチャレンジ!

少し難しかったでしょうか?

ポイントは、おへそをのぞき込む事と、手でグッと押すことです!

 

そしてとび箱!

まずはとび箱に乗ってみる練習→次に思い切って飛び越える練習をしました。

写真がないのが残念ですが、きれいに飛び越えられた子もいました!

 

腕で自分の身体を支える難しさ、そして勇気を出して飛び越える楽しさ♪

お尻が少し当たったくらいなら、もう出来ているのと同じですよ!

 

今回もたくさんの笑顔と、たくさんのナイスファイトをありがとうございました。

次回は12月22日のマット&てつぼう教室です。

 

田中

はじめてシリーズ第1弾 「はじめての なわとび教室」

久しぶりにイベントを開催できました!

幼稚園帰りに年中・年長児さん15名集合!

今日の目標は前回し飛びと後ろ回し飛び。

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すこーし習ったら、あとは何度も何度もチャレンジ・・・

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みんなスタミナあります、汗だく、あきらめません!

「先生見てー♪」「30回出来た!」「疲れたー」とたくさん声が飛んできます。

おまけで片足飛びも。

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子どもたちの体力・やる気にはびっくり、感心しました。

みんなニコニコで、あっという間の60分でした。お家でも続けてみてね(*^_^*)

 

たくさんのご参加ありがとうございます。

次回は11月24日(火)「マット&跳び箱教室」です。

みな様のご参加をお待ちしています。

 

キリンレモンスタジアム 田中

なわとび教室 生山ヒジキさん

すごい方でした。

もうすごすぎてショーの最中は背中がゾクゾクしっぱなしでした。

普通の感想を書いても面白くないので、カワタ目線での感想を簡潔に書いていきます。

ダメって言われても書きます。

 

まずは「技能」

もうすごいかどうかわからんぐらいすごい。とにかくすごい。それはもうすごい。

ご参加された子どもたち、保護者の皆さん、生で見れて幸せもんですよ我々は。

 

次に「表現」

これもすごい。

初対面のこどもの理解力を把握し、それに合わせた言葉選びや動き。すごい。

 

次に「人柄」

教室以外でも少しだけご一緒させてもらいましたが、すごくいい人でした。

また、ウォーミングアップをされている真剣な姿を見れたボクは参加者の皆さんより幸せもんですね。

 

大きく分けると以上の3つかな、カワタは感じました。

 

そして一番強く感じたこと、それは「たのしそうにとぶな~」です。

これはボクよりも子どもたちの方が感じたかもしれませんね。

あんな風になりたいな~と思った子どもたち、今日感じたこと、今日教わったことを忘れちゃだめだよ。

楽しみながら頑張っていればいつかできるようになるからね。

 

生山ヒジキさん、改めてありがとうございました。

(*´・ω-)b かわた なおみち

無駄ということはない

皆さんこんばんわ。

ソルトのエドワード加藤こと、エドワード河田です。

 

さて、前回の投稿からおよそ1カ月が経ちました。

今日は前回の最後に予告した、ボクが最初に行っていたトレーニング内容を記していきます。

 

まず使用したウェイトマシンがこちら。

チェストプレス チェストフライ(ペックデック) レッグエクステンション レッグカール レッグプレス クランチ バックエクステンション ラットプルダウン

上記のマシンを負荷は適当で10回×2~3セット、インターバルも適当。

ちなみにマシンのチョイスも適当です。

その後に有酸素運動。

・ランニングマシン(10km/h)

・アップライトバイク(負荷4、70回/m)

・エリプティカル(負荷8)

飽き性なので各20分ずつ、合計1時間。

筋トレと有酸素合わせてだいたい3時間くらいかな?これを1~2日置きに行い、3ヶ月間継続しました。

今見ると知識がない分やる気でカバーしてる感がすごい。

 

そしてトレーニングを始めて3ヶ月が経過したとある日、当時の先輩スタッフに補助についてもらったのですが、翌日経験したことのない筋肉痛に襲われたのを今でもよく覚えています。

ここで目覚めてしまったんですね、ボク。

 

今週はここまで。次回は「筋トレとはなんぞや」です。

 

(*´・ω-)b かわた なおみち

ソルト ジム

肩の怪我からモチベーションが下がり、他にもいろいろあって(ただのへたれ)長いこと離れていたトレーニングを再開して4カ月。少しづつ変化が出てきました。

こんにちわ、ソルトのカネキンこと、カワキンです。

 

ソルトアリーナ防府のトレーニング室では、たくさんの人が日々トレーニングに励んでいます。

現場へ中々入る機会がないボクですが、皆さんの頑張っている姿を見ると、自分も頑張ろうと思う気持ちが湧いてきます。

誰かが頑張っている姿や成長の記録(ブログ等)には、眠っているやる気、魂を紅蓮の如く燃え盛る炎のようにしてくれる効果があるとボクは思います。そう、紅蓮の如く。

そこで、頑張っている皆さん、これから頑張ろうと思っている皆さんのやる気に少しでも刺激を与えれたらと思い、筋トレ記録を書いていきます。紅蓮の如くね。

まずは参考までに、カワキンの筋トレを始める前から現在までの数字の変化を紹介しようと思います。

 

  2013年(中年予備軍) 2014年秋(ピーク) 2019年 7月(再開) 2019年 11月(なう)
身長(cm) 172 172 172.3 172
体重(kg) 67 61.5 59.9 62.4
体脂肪(%) 22 8.9 10.9 11.3
胴囲(cm) 84 66 71 74
胸囲(cm) 96 88 93
上腕周囲(cm) 34 31 33
ベンチMAX 55 105 72 85

2014年秋から2019年7月までがへたれ期になります。


身長は残念ながら伸びてないですね。あと5㎝は欲しい。

体重・体脂肪ですが、筋トレを始める前はほんと中年予備軍。おっさんへの道を順調に歩んでいましたが、トレーニングを開始して3ヶ月で62kg前後に落ち着き、体脂肪は14%まで落ちました。現在は太ることを目標にし、順調に増えています。

胴囲(へそ周囲)、メタボリックシンドロームの指標となる85cmまであと一歩だったのを記憶しています。こちらも現在はデブ期ゆえ増加傾向にありますが想定の範囲内です。のちのち絞ります。

胸囲、トレーニング前はチェストではなくバストでしたね。豊満でした。ピーク時には96cmになり、形も整ってきてチェストと呼べるものになりました。

上腕周囲、やはり男は腕っぷしが強くないとね。以前は二頭筋をあまりやらなかったんですが、今回は二頭三頭両方頑張ります。スコットスタイナー目指します。

ベンチ、自重でのトレーニングは続けていたものの、やはり落ちましたね。ただ、以前やっていたことで戻りが早くて自分でもびっくりしています。

 

数字はこんな感じですね。次回からはトレーニングの内容について触れていきます。

 

(*´・ω-)b かわた なおみち

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こんにちわ!

どうもご無沙汰してます、かわたです。

 

秋になり過ごしやすくなったなーと思ったら夜はもう寒くて冬用ジャンパーで巡回しています。

このジャンパーというものですが、その昔、少年かわたくんはジャンパーという響きに興味を持ち、「なんでジャンパーってジャンパーっていうん?」と父親に聞いたことがありました。

父親は「そらぁお前ジャンプするからや。」と答えました。

少年かわたくんは「( ゚Д゚)…」となりました。

 

ジャンパーについてインターネットで調べてみると少し面白い記事をみつけました。

どうやら国によってその形状が異なるようです。

 

日本・・・いわゆるジャンパー。羽織るやつ。

アメリカ・・・デニムのエプロンスカート。

イギリス・・・セーター。

 

面白いですねぇ。

以上です。

 

ちなみに父親との会話はボクが考えたフィクションです。

 

(*´・ω-)b かわた なおみち

新しいイベント2つ追加 ( *´艸`)

前月に行ったイベントは今月も引き続き行っていますので、是非挑戦してみてください!(=゚ω゚)ノ✨

『懸垂&ぶら下がり』は、『懸垂』『ぶら下がり』に分けました!(/・ω・)/

 

さらに、今月も新しいイベントを《2つ》取り入れました♪

 

① 3日(木)・6日(日)は、『挟んDE腹筋』を開催します!

バランスボールorエクササイズボールを脚に挟んだ状態で、足上げ腹筋を何回行えるか測定します!

※ボールが床に触れた時点で終了(。◕ˇдˇ​◕。)/ 

 

 10日(木)・13日(日)は、『スタンディングプランク』を開催します!

 バランスボールに肘をついた状態で、プランクの姿勢を何秒保てるか測定します(=゚ω゚)ノ

 ※姿勢が崩れたり、身体の一部がボールや床についた時点で終了(。◕ˇдˇ​◕。)/

 

 皆様のご参加お待ちしております(≧▽≦)♪

 

トレーニング室 林より

9月のトレーニング室はイベントがいっぱい!

 先月に引き続き『連続腕立て伏せ』『30秒腹筋』『プランク』『懸垂&ぶら下がり』を開催

 しますので是非、挑戦してみてください!(=゚ω゚)ノ

 さらに、新しいイベントを2つ取り入れました♪

 

① 10日(火)~13日(金)は、『体組成の測定会』を開催します!

 測定後は、トレーニングスタッフが皆さんの目標へのサポートをします!

 トレーニング室を利用して一緒に体を変えていきましょう(*´▽`*)

 ※測定をするだけならどなたでもOK!!

 

 

② 24日(火)~27日(金)は、『握力測定』を開催します!

 ご自身の握力ご存知ですか?是非、測定してみてください(^^

 ※こちらは、トレーニング室の利用者が対象になります!!

 

 皆様のご参加お待ちしております(≧▽≦)

 

 トレーニング室 林より

夏る

7月も中旬に差し掛かり、プールの営業開始も近づいております。

ちびっこのみんな、もう少し待っててね。

終業式は19日かな?

プールの開始日も19日だから、終わったらダッシュでおいで。

 

さて、私事ですが筋トレ再開しました。

トレーニングスタッフの「か〇せ」さんも頑張っていると噂ですよ。

変化が楽しみですね。

また近況を報告していきますね。

 

皆さんも身体の変化を楽しみに頑張ってみてはいかがでしょうか。

(*´・ω-)b かわた なおみち