こんばんわ。

トレーニングがご飯と同じくらい大好きトレ室の名物キャラクター小田です。

今回はスクワットにスポットを当ててみようと思います。

前回に引き続いて人気種目ですね。

まずスタートするバーの位置調整をします。

バーが肩と同じ位置くらいになるように合わせます。

安全バーもしゃがんだ所に調整します。

バーベルを担いでラックからバーを外します。その時に肩甲骨を寄せてバーを握ります。

次に足幅ですが肩幅より若干広めに広げ、足をㇵの字にします。

そのままお尻を後ろに突き出すイメージでしゃがんでいき、太ももが水平になるくらいまでしゃがんでいきましょう。

そして股関節を動かすイメージで上にバーを上げまたしゃがみます。

その動きを１０回３セットくらい行っていきましょう。

最後にバーをラックに掛け終了になります。

女性の方もやられている方が多いと思いますので参考になればと思います。

足トレは上半身に比べると筋肉痛の痛みもきつくやりたくない方も多いと思いますが、下腹の引き締めや脂肪燃焼効果もあるので

是非お試しを。

やり方を聞きたい方はスタッフにどんどん聞いてくださいね。