トレ室の小田です。

今回からトレーニング方法などを配信していこうと思います！！

今回の特集はベンチプレスです。

ベンチプレスは男性の方なら特に重たい重量を扱いたい人気種目ですね。

やり方としてはまず、ベンチシートに横になりフォームを作ります。その時にしっかり肩甲骨を寄せしっかり足を踏みこみブリッジを作ります。

次にバーをラックから外しみぞおち付近にバーを下ろします。その時にしっかりと胸をはります。

胸を張った状態からバーを上にあげ、またバーをみぞおちまで落としそれを繰り返します。（その時に上にあげすぎると負荷が抜けるので上げすぎないように）

最後にバーをラックに掛け終了です。

これを１０回３セット繰り返しましょう。

詳しくやり方など聞きたい方は是非トレ室まで！！！！