こんにちわ‼はじめまして。トレ室新人スタッフの川畑です。

今回は家で出来るストレッチを３つほどご紹介いたします。

憂鬱になりがちな梅雨の季節です。体を動かして心も体もリフレッシュしていきましょう！

まずは首のストレッチから。

①楽な姿勢で片手を頭の上に乗せ、手の重さで横に傾けます。(左右行いましょう)

②指を組んで頭の上に乗せ、下を向きます。無理なく、手の重さを感じながら行ってください。

次は背中のストレッチです。

①指を組んで背中を丸めながら腕を前に伸ばしていきます。

②今度は後ろで指を組み、背筋を伸ばしながら腕を後ろに伸ばします。

③最後に指を組んだ腕を上に伸ばし、背筋を伸ばします。

最後に股関節のストレッチです。

①片足を伸ばし、もう片方は曲げた状態を作ります。そこから上体を伸ばした足の方へ

グーっと伸ばします。(左右行いましょう)

②足の裏をくっつけ、上体を前に倒していきます。股関節がやわらかい方は膝が床にくっつきますよね！

ちなみに、私は高校のころから、毎日ストレッチを朝起きてすぐと寝る前に必ず行ってます。

今では結構柔らかくなりました！皆さんもぜひお家でストレッチ、行ってみてください！