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「大人のためのランニング教室」(練習会)開催しました!

2016.07.18

「大人のためのランニング教室」も7月からより実践的な練習会をスタート。

まずは17日(日)、8:30からフォーム改善に取り組む方向けのドリル練習を実施。初心者からベテランのランナーまで6名が参加。ランニング前の姿勢作りに役立つ簡単な筋トレに始まり、効率的な動き作りに効果的なドリルまで1時間半ほどじっくり取り組みました。普段のランニングではおそらく使わない筋肉を刺激したため、次の日はちょっとツライかも・・・でも、継続的に実施することで、確実に動きが変わってきますので、日々のトレーニングのみではなく、生活の中に取り入れてくださいね!

続いて、10:30からは記録アップを目指す方向けのトレーニング編。前半のフォーム改善編から参加された方も含めて7名にご参加いただきました。

暑さと単調さを避けるため、ヒミツの(?)トレーニング場所までウォーミングアップを兼ねて移動。

本日の内容は、緩い起伏のあるコースを使ってのペース走。40分間各自のペースで走っていただきました。トレーニングの原理で一番大切な「オーバーロードの原理」に基づいた「適度なキツさ」を考えて、各自でペース設定を行なっていただきます。決められたペースを守るのではなく、状況に応じてうまく力をコントロールして最後まで走りきることが目標です。がむしゃらに頑張るのではなく、頭も使って走る必要がありますので、それだけ実践的な走力が養えます。

IMG_1283

なかなか一人ではできないトレーニングですが、この頑張りが秋にかならず実りますので、ぜひ継続してください!

IMG_1287皆さんさわやかな笑顔です!

本日ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました。

なお、8月は14日、28日の2日間を予定しています。場所、内容は現在検討中です。